雨雨雨、雨雨雨、雨雨雨、・・・泣
秋の長雨とは分かっていても、これだけ雨の日が続くとは・・・
土曜日か日曜日のどちらか、せめて半日だけでも晴れてくれれば走れるのに・・・
願いもむなしく今週末も雨、しかも超大型台風21号襲来予報のおまけ付・・・。
皆さんはどうしてますか?
何もしないと、体力筋力衰えてしまいます。
私ローラー台を持っていません。
だから10月8日に走って以来、全くバイクに乗っていません。
でも心配無用!・・・?
私なりの自主トレを毎日しています。
仕事の無い限り、毎夕食一時間半後、自宅リビングで自主トレ開始!
準備体操の後、19歳の時から続けている空手の基本練習。
(道場も週に1回通っています。)
その場突き100回
前蹴りのための膝の抱え込み100回
ロードバイクのペダリングに必要な腹筋、背筋、腸腰筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを
使います。
ロードバイクに乗るようになって、技の切れが良くなって来ました。
スピードスケートの選手が、夏場ロードバイクに乗るのと同じ相乗効果です。
前蹴り100回
足刀40回
突きも蹴りも日常生活では使わない筋肉を使います。
その他、四股立ち(開脚してのスクワット)200回、相撲の四股踏み20回
拳立て15回(拳を握っての腕立て伏せ、もちろん片手で、コンクリートの上でも出来ます。)
V字腹筋70回(頭と脚を同時に上げる。普通の腹筋よりキツイです。)
そしてストレッチ(以前は柔軟体操と言っていましたが。)
3年ほど前にも、このブログに写真を載せましたが、私の唯一自慢出来ること・・・笑
開脚です。
ひょっとするとこのお蔭で「片腕ローディー」を続けていられるのかも・・・?
この後、雨が止んでいたり、小雨なら4kmのジョギングをします。
しめて2時間、結構続けるのも大変です。
でもこれをしないと、皆さんに付いて行けません。
またご一緒する時はよろしくお願い致します。
さあ今日も自主トレ、それにしても早く晴れないかなあ~・・・
やっぱり柔らかい・・すごいです・・
返信削除前屈やっても地面から20センチぐらい届かないぐらい硬いです・・
ゆけさん、ゆけさんまだ若いから、毎日開脚ストレッチすると
削除これ出来るようになりますよ・・・
私19歳の時、それまで何にもスポーツしてなかったのですが、
1年半で出来るようになりました。
ただ最初の内は、開脚をしようとすると頭がボーっとしましたが・・・笑
いやーすごい。ぶるほんさんがなぜ強いかが、よーくわかりました!やっぱり努力と継続はちゃんと結果になるのですね。最近さぼりがちな体幹トレとストレッチ、私もちゃんと続けようと思いました!
返信削除秋さん、秋さんは通勤でバイクに乗っているでしょ・・・。
削除言わば通トレ・・・
うらやましい限りです。
私自主トレしないと、全くの運動不足になってしまいます。
それにチョットさぼると、次に始める時シンドイです。
秋さんのように、3本ローラーが出来ると良いのですが、無理・・・笑
これからも自分なりの自主トレ続けます。
え-----、毎日こんなハード・トレーニングしているのですか。
返信削除私は、休日は1万歩;平日は5000歩のウォーキング程度です。
今年は、土曜日に貸し家庭菜園で畑仕事すると日曜日は自転車走行は
ヨレヨレ状態の一年でした。
シーズンオフは、ぶるほんさんを見習って自主トレします。三日坊主かな。
YOSHIさん、畑仕事ってかなりハードワークですよね。
削除私にはとても出来ないと思います。
ロードバイクを乗るようになってしばらくした時、年間7~8000km
走っていたので、不要と思い一時この自主トレを止めました。
そうしたら大変、身体の変調、脊柱管狭窄症にもなりかけました。
バイクオンリーはダメと悟って、この自主トレ再開!
アンチエイジング、何時までも歳に逆らって、自主トレ続けます。
毎日自主トレってすごい!!
返信削除しかも夕食後?
私は夕食時にビールを飲んでしまうので、筋トレどころか
フルートの練習でさえ眠くて倒れそうになります(笑)
スマホの万歩計で、8000歩を目安に歩くのが日課です。
年々歳を取っていくでしょ・・・
削除もう誰も若いとは言ってくれません・・・笑
でも元気でいることは出来るみたいです。
さぼらずに自主トレすると元気でいられるような気がして・・・
時刻や天気予報を見て、夕食前にジョギングすることもあります。
トレーニング後のビール美味いですよ・・・笑
家の台風対策してMINIも道路が50cm冠水しても大丈夫なように持ち上げました。(^_^;)
返信削除自主トレ続けられるとは大したもんですね、
私ではとても真似できないです。Σ(゚д゚lll)
台風対策大変ですね。ご苦労様です。
削除私台風が直撃すると、仕事上忙しくなるかもしれません。
何とか太平洋上を通過してもらいたい気持ちです。
ここまで秋の長雨が続くと、バイク全く乗れません。走れません。
普段、デスクワークと車での移動が多いので、自主トレしていないと
皆さんと走れなくなってしまいます。
次の週末は晴れますように・・・お願い!